Как подобрать спортивную одежду

Содержание

1. Как подобрать спортивную одежду
2. Спорт в зале и на природе
3. Подходящие материалы
4. Как подобрать фасон
5. Подбираем нижнее белье
6. Особенности выбора спортивной обуви

Как подобрать спортивную одежду

Сочетание стиля и качества — вот главный критерий при выборе любой одежды. Она должна красиво смотреться на теле, подчеркивать достоинства фигуры и не создавать дискомфорта при передвижениях. Если мы говорим о спорте, то к одежде для него предъявляется чуть больше требований.

В этой статье вы узнаете, как подобрать спортивную одежду, на какие детали обратить внимание и какие вещи лучше избегать на тренировках. 

Спорт в зале и на природе

Для зала подойдут спортивные шорты, майки, рашгарды, брюки, лосины и топы с поддерживающим эффектом для груди. Даже если в зале прохладно, лучше не надевать вещи с длинными рукавами. Вы вспотеете через несколько минут разогревающих упражнений.

Уличные тренировки — другой случай. Здесь все зависит от сезона и погоды. Для летних занятий спортом будет достаточно штанов, леггинсов, рашгардов в сочетании с топом или футболкой. Для прохладной погоды стоит захватить с собой ветровку. При этом помните, что даже если вы отдаете предпочтение натуральным тканям, в составе одежды для фитнеса должна содержаться синтетика. Она отводит влагу и обеспечивает теплорегуляцию.

При зимних тренировках соблюдайте правило слоев экипировки. Термобелье, лонгслив+брюки и верхняя одежда. Одевайтесь так, чтобы вам было прохладно на улице, ведь после нескольких интенсивных движений в слишком теплой одежде вы запаритесь. 

Подходящие материалы

Многие уверены, что хорошая спортивная экипировка изготовлена из натуральных тканей. Но это не так. Для фитнеса подходит одежда с добавлением синтетики. Хлопковые и льняные вещи при интенсивных тренировках намокают от пота, утяжеляются и прилипают к телу. Это создает дискомфорт и даже неприятный запах. Последнюю проблему не в силах решить даже дезодорант, ведь у некоторых людей потоотделение очень обильное.

Поэтому выбирайте вещи, в которых содержатся следующие материалы:

• полиэстер или лавсан. Эти ткани не теряют формы после длительной носки и быстро высыхают;
• спандекс, эластан или лайкра. Прочные и эластичные ткани, которые способны поддерживать определенный температурный режим;
• кулмакс. Отводит влагу, позволяя коже дышать, а тактильно намного мягче любой натуральной ткани;
• тактель. Выводит влагу и сохраняет форму после стирки;
• сапплекс. Быстро сохнет и обладает эластичностью.

Если в изделии сочетается несколько из перечисленных материалов, то оно более практичное и износоустойчивое. 

Как подобрать фасон

Новички думают, что спортивная одежда — это просторные вещи из натуральных тканей. Однако стоит им позаниматься пару раз в зале, как их взгляды резко меняются. Казалось бы, что плохого в широких брюках и оверсайз-футболке?

Но во время тренировок эти изделия будут доставлять лишь дискомфорт, так как они больше предназначены для домашней и повседневной носки. При выполнении упражнений на растяжку, такая одежда будет плохо влиять на аэродинамику.

Но не стоит думать, что лучше будет в обтягивающей одежде. Подбирайте вещи прилегающего силуэта, но не пережимающего, и желательно выбирать все по своему размеру. Синтетика, как уже было сказано, будет хороша в плане износоустойчивости и эластичности. Дополнительно обратите внимание на экипировку со вставками из сетки. На груди, подмышками и спине они создадут дополнительную вентиляцию.

Если вы ходите на интенсивные занятия, то есть повод задуматься о компрессионной одежде. Она выглядит стильно, а также помогает лучше усваивать тяжелую нагрузку. Поэтому, если вы занимаетесь бегом, поднимаете большие веса, выполняете силовые упражнения, то компрессионка выручит вас. Такие изделия также будут полезны при проблемах с отечностью и варикозом.

Остерегайтесь такой одежды, если у вас проблемы с сосудами и ваши тренировки не слишком интенсивные. Например, для йоги и стрейчинга такая экипировка не подойдет.   

Подбираем нижнее белье

Чтобы правильно подобрать нижнее белье под спортивную форму, необходимо сначала определиться с видом спорта, которым вы будете заниматься. Легкая атлетика и езда на велосипеде допускает компрессионное белье под одежду. Из-за отсутствия швов вы избежите потертостей и раздражений. Мужские и женские трусы равномерно обхватывают бедра и ягодицы, что способствует быстрому восстановлению мышц после тренировки.

Женщинам следует обязательно подбирать спортивный бра. Дело в том, что не только беременность и кормление способствует ухудшению внешнего состояния груди, но и интенсивный фитнес без специализированного белья.

Топы изготавливаются из синтетики, такой же, как и спортивная одежда. Обычно материал более плотный. Бра разделяются на бесчашечковые модели и варианты с чашечками. В первом случае бюст будет прижат к грудной клетке и создавать впечатление отсутствия груди, особенно если маленький размер. Еще первый вариант отличается более эффективной фиксацией груди. Хорошо поддерживают бюст топы с V-образными спинными лямками.

Что касается других аспектов, топ для спорта не должен сдавливать плечи, лямки изделия должны быть широкими, а под грудью обязательна эластичная лента. Для улучшения «дыхания тела» рекомендуется носить модели с сетчатыми вставками. Несмотря на то, что бра все равно будет намокать от пота из-за своей плотности, такие вставки будут препятствовать перегреву.    

Тщательно подбирать стоит и носки. Для занятий спортом изготавливают носки из синтетики, такой же, как и одежда спортсменов. Ее задача — лучше пропускать воздух и отводить влагу. Обратите внимание на модели из полиамида и полиэстера. Они обладают высокой износоустойчивостью.     

Особенности выбора спортивной обуви

Выбирайте кроссовки, следуя рекомендациям ортопеда:

• обувь должна соответствовать тому виду спорта, которым вы занимаетесь (футбольные бутсы, беговые кроссовки);
• не допускайте, чтобы кроссовки болтались на стопе и не исправляйте такой недостаток туго завязанными шнурками;
• при плоскостопии и высоком подъеме свода стопы покупайте специальную ортопедическую стельку;
• избегайте тесной обуви (если вставить палец между пяткой и стопой не можете, то вам модель мала);
• амортизирующая обувь подходит спортсменам весом до 90 килограмм;
• не носите кроссовки для тренировок в повседневной жизни.

Если вы страдаете плоскостопием или высоким подъемом стопы, то лучше обратиться к врачу-ортопеду, который порекомендует обувь и соответствующие стельки к ней. Помните, что самодеятельность в таких вопросах может навредить вашему здоровью.

Еще один совет — покупать спортивную обувь лучше вечером, когда стопы слегка отекают у всех. Так, вы с большей вероятностью подберете комфортную модель. Перед покупкой не просто примерьте кроссовки, а сделайте в них несколько упражнений, чтобы понять, удобны ли они. Примерку делайте именно в носках, так как надевать обувную пару вы будете на них. 

Если вы берете обувь для спортзала, не забывайте, что она должна дышать. Тканевые вставки или сетчатая поверхность делают обувь дышащей. Не берите закрытые модели, даже если занимаетесь зимой. Всегда помните, что в спортзале только первые минуты может быть прохладно, а потом вы разогреваете свое тело.