4 999 руб
8 399 руб
4 999 руб
8 399 руб
Отмена заказа
Вы действительно хотите отменить заказ
№123456 на сумму 9799 руб ?
29.11.2023
Изображение: ru.freepik.com gpointstudio
Содержание
Профессиональные спортсмены знают критерии выбора одежды для сезонных тренировок, а вот любителям бывает сложно выбрать подходящую модель из многообразия спортивной женской и мужской одежды. Особенно сделать выбор тяжело зимой, когда некоторые общепринятые стандарты не действуют.
В этой статье вы узнаете, какие правила для подбора экипировки действуют в морозное время года, как спортивные вещи зависят от степени нагрузки и почему в холода нужно одеваться по схеме многослойности.
Во-первых, вы можете легко простудиться, потому что зима — это не только низкая температура, но и осадки и сильный ветер. Именно эти факторы прибавляют ощущение холода, ну и, конечно, вы легко можете замерзнуть после того, как пропотеете во время тренировок.
Во-вторых, резкие температурные перепады негативно отражаются на сосудистом тонусе, поэтому нагрузки нужно тщательно дозировать. Ни в коем случае не выполняйте упражнения из последних сил. Если чувствуете, что устаете, то лучше отдохните, а после закончите начатое.
Исходя из этих двух факторов, нужно и подбирать одежду для спорта зимой. Не надевать слишком тяжелые вещи, так как они сковывают движения, и вы быстрее устаете. Не слишком утепляться, так как вы быстро вспотеете после разминки. Выходя на улицу, вы должны ощущать прохладу, потому что спустя несколько минут занятий спортом, ваше тело адаптируется к температуре и начинает разогреваться.
Как бы вы не утеплились в зимний сезон, без термобелья вам не обойтись. Главная функция такого белья — компрессионный эффект. Он обеспечивает поддержку мышц во время агрессивных погодных условий, что помогает избежать их травмирования.
Термобелье желательно надевать для любого вида зимнего спорта: от бега до катания на лыжах. Помимо компрессии, оно способно образовывать специальный воздушный слой, который помогает правильному теплообмену. Все остальные слои одежды уже зависят от температуры на улице, погоды и вида спорта.
Интенсивные занятия обычно непродолжительны, поэтому для них следует одеваться легко. Достаточно термобелья и ветрозащитной одежды. Так как вы будете постоянно в движении, вы не замерзнете, тем более продолжительность тренировки будет минимальной.
Помните, что в таком случае физическая нагрузка на протяжении занятий должна быть равномерно интенсивной. Если вы будете чередовать отдых с упражнениями в легкой форме, то можете заболеть и обрести проблемы с сосудами и сердцем. Перерывы лучше проводить в теплом помещении, либо во время них надевать дополнительный слой верхней одежды.
Прогулки с выполнением упражнений относятся к занятия спортом легкой и средней тяжести. Для такого варианта подходит принцип многослойности, но уже в следующем виде:
Если на улице ниже -5°С, то лонгслив можно заменить на пуховой свитер или надеть флисовую кофту. Мужчинам, как и женщинам, следует одеваться тепло, но не настолько, чтобы при активности стало жарко. Кроме того, при снижении интенсивности тренировок вы не должны мерзнуть. Подбирайте вещи с учетом этих двух состояний.
Зимний беговой комплект должен быть соразмерен вашей активности при беге. Термобелье, теплый второй и третий слой и легкие кроссовки — вот удобный вариант для бега зимой.
Особенное внимание следует уделить обуви. В зимний период она должна быть на толстой и антискользящей подошве, чтобы не поскользнуться на снеге.
Что касается утепления паховой области, то мужчинам и женщинам следует носить термобелье обязательно, ведь куртки спортивного кроя короткие, поэтому пах и бедра остаются незащищенными от ветра и мороза.
Кроме этого, обязательно продумывайте свой маршрут во время бега, чтобы было место куда вы могли бы зайти погреться или восстановить баланс. Помните, если вы все-таки вспотели, продолжайте бежать до теплого помещения.
Если вы собирайтесь кататься на коньках, одевайтесь теплее, так как это занятие больше для развлечения, а не для спортивной нагрузки. Соблюдайте стандартное правило многослойности и уделите внимание правильной шнуровке. Ботинки должны тщательно обхватывать голеностоп.
При катании на лыжах ситуация другая. Если вы новичок оденьтесь потеплее, а профессионалам наоборот во время занятий должно быть прохладно, чтобы не вспотеть сразу. Выбирайте зимний комплект просторный, чтобы он не стеснял движения и был легким на теле. Куртки, которые кажутся тяжелыми, не покупайте.
Головной убор — обязательный атрибут лыжной экипировки. Подойдет обычный вязаный вариант. Не стоит выбирать меховые тяжелые шапки-ушанки.
Не забывайте про перчатки. Они защитят ваши рук от обветривания и мороза, ведь вы в течение продолжительного периода времени будете идти с палками. Поэтому о согревании рук в карманах не может быть и речи.
Повседневные вещи изготавливаются из других материалов и к ним не применяются технологии для спорта, как для экипировки спортсменов. Во-первых, ткани для спортивной одежды поддерживают теплообмен при носке. Во-вторых, создают воздушную прослойку, чтобы тело «дышало» и на коже не появлялось аллергических раздражений.
Использовать повседневные вещи для тренировок, особенно зимой, нельзя. Она создаст вам дискомфорт. Вы вспотеете и простудитесь, быстро потеряете интерес к поддержанию формы в зимний период. Поэтому пользуйтесь исключительно спортивной экипировкой для любой погоды.
Скидка 10% за подписку на наши новости
Подробные условия
